إذا كان لديك ساعة Apple Watch متوافقة، فيمكنك رؤية تشبع الأكسجين في الدم لديك بالثواني وتسجيل القراءات طوال اليوم لمعرفة اتجاهات صحتك. تطبيق الصحة للآيفون. الحيلة هي القياس جيدًا (15 ثانية دون حركة)، وفهم ما تعنيه النتائج ومعرفة حدودك.لأنه ليس أداة طبية.
قبل البدء، من الجيد مراجعة النماذج التي تتضمنها، وكيفية عمل المستشعر، والعوامل التي تؤثر على الدقة، وبالطبع، العملية خطوة بخطوة لقياس وعرض بياناتك. بالإضافة إلى ذلك، هناك ميزات مهمة خاصة بكل بلد (مثل الولايات المتحدة) وإعدادات يجب تمكينها أو تعطيلها. حتى لا تزعجك قياسات الخلفية في الليل.
ما هي الأشياء التي تقيسها ساعة Apple Watch الخاصة بك بالضبط وكيف تفعل ذلك؟
يقوم تطبيق Blood Oxygen بتقدير مستوى الأكسجين في دمك تشبع الأكسجين (SpO₂)، أي نسبة الأكسجين التي تنقلها خلايا الدم الحمراء من الرئتين إلى باقي الجسم. وفي أغلب الأشخاص الأصحاء تكون النسبة عادة بين 95% و100%.، على الرغم من أنه من الطبيعي أن ينخفض قليلاً أثناء النوم، وفي المرتفعات العالية يمكن أن ينخفض أيضًا كما هو متوقع.
تستخدم Apple Watch مجموعة من مصابيح LED (الحمراء والخضراء والأشعة تحت الحمراء) والثنائيات الضوئية الموجودة على ظهرها لتحليل الضوء المنعكس من بشرتك وحساب SpO₂. بفضل خوارزميات المعالجة، تتمكن الساعة من تقدير النطاقات التقريبية بين 70% و100%.تستغرق القراءة حوالي 15 ثانية ويتم حفظها تلقائيًا في تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك.
النماذج المتوافقة والتوافر
وصلت ميزة مراقبة الأكسجين في الدم مع Apple Watch Series 6 وتستمر في جميع الطرازات اللاحقة التي تحتوي على هذا المستشعر، بما في ذلك Apple Watch Ultra وUltra 2. لا تحتوي Apple Watch SE وSeries 4 و5 على هذه الأجهزة.، لذلك لن يكونوا قادرين على إجراء هذه القياسات.
الميزة متاحة افتراضيًا فقط في بلدان ومناطق معينة. في الولايات المتحدة كانت هناك تغييرات تنظيمية وبراءات اختراع التي أثرت على كيفية تقديم الميزة على الساعات المباعة من أواخر عام 2023 فصاعدًا.
استثناء مهم في الولايات المتحدة
بسبب نزاع على براءة اختراع، قدمت شركة Apple تغييرات على تجربة الساعات المباعة في الولايات المتحدة بدءًا من أواخر عام 2023. بالنسبة للطرز التي تم شراؤها في الولايات المتحدة في أو بعد 18 يناير 2024، مع أرقام الأجزاء التي تنتهي بـ "LW/A"يتم تحليل بيانات أكسجين الدم على هاتف iPhone، وتُعرض النتائج في تطبيق الصحة، باستخدام أحدث إصدارات iOS وwatchOS. قد لا يكون التطبيق مُفعّلاً على الساعة في بعض الطُرز المُباعة بعد منتصف ديسمبر 2023.
تحذيرات رئيسية: ليس جهازًا طبيًا
على الرغم من أن هذه الميزة مفيدة جدًا للصحة، إلا أنها غير مصممة للتشخيص أو التشخيص الذاتي أو تتبع الأمراض. تم تصميم التطبيق للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا ويهدف إلى الصحة العامة واللياقة البدنية.إذا كانت قراءاتك تقلقك أو تعاني من أعراض، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية وتحقق من ذلك باستخدام مقياس التأكسج النبضي السريري.
النطاقات الشائعة وكيفية تفسيرها بحكمة
تعتبر القيم بين 95% و 100% طبيعية عادة في حالة الراحة. إذا لاحظت بشكل متكرر أرقامًا أقل من 95% (89%–95%)، فمن المستحسن استشارة الطبيب.حتى لو كنت تشعر بتحسن. قد تشير القراءات التي تقارب 88% أو أقل إلى عدم حصول أنسجتك على الأكسجين الكافي، وقد تتطلب عناية طبية عاجلة. فسر البيانات دائمًا بحذر وفي سياقها الصحيح.
الاختلافات مقارنة بجهاز قياس التأكسج النبضي الطبي
في المستشفيات، تستخدم أجهزة قياس الأكسجين النبضي عادةً مشبكًا على الإصبع أو شحمة الأذن "يخترق" الأنسجة بالضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء. تأخذ ساعة Apple Watch قياسًا "عاكسًا" من المعصميلتقط الضوء المنعكس عن الجلد والأوعية الدموية. المبدأ مشابه، لكن البيئة، وتدفق الدم في الجلد، والحركة تؤثر على الساعة أكثر من أي جهاز طبي.
دليل عملي: قم بإعداد الساعة وقياس نتائجك وفهمها
قبل القياس، تأكد من إعداد الميزة. على جهاز iPhone، انتقل إلى "الصحة" واتبع المسار التالي: تصفح > التنفس > أكسجين الدم > إعداد. وإذا لم يظهر، تأكد من أن ساعتك متوافقة وأن كلا الجهازين محدثينعلى الساعات المتوافقة، يمكنك تثبيت/تنشيط تطبيق Blood Oxygen من Apple Watch أو من App Store إذا لزم الأمر.
التحضير: الملاءمة والوضعية الصحيحة
ارتدِ ساعة Apple Watch الخاصة بك بشكل مريح ولكن تجنب أي ارتخاء. يجب أن يستقر الجزء الخلفي من الساعة جيدًا على الجلدإذا كان عظم معصمك يزعجك، قم بتحريكه لأعلى بمقدار 2,5 إلى 5 بوصة باتجاه كوعك لتحسين الاتصال.
اجلس وأرح ذراعك على الطاولة أو في حضنك. حافظ على معصمك مستقيمًا، وراحة اليد لأسفل، والساعة متجهة لأعلى.افتح يدك وابقَ ثابتًا قدر الإمكان لتعزيز القراءة الثابتة.
كيفية إجراء قياس حسب الطلب
على ساعتك، افتح تطبيق Blood Oxygen. اضغط على "ابدأ" ولا تحرك ذراعك أثناء العد التنازلي لمدة 15 ثانية.عندما تنتهي، سترى النسبة المئوية على الشاشة، وسيتم حفظ القراءة تلقائيًا في تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك.
في بعض الموديلات المباعة في الولايات المتحدة منذ يناير 2024 (نهاية "LW/A")، تلتقط الساعة البيانات، ولكن يتم إجراء التحليل على iPhone ويتم عرض النتائج في تطبيق Health.، دائمًا مع تحديثات iOS وwatchOS.
نصائح لتحسين الدقة
يؤثر تدفق الدم الجلدي على القياسات. إذا كنت تعيش في بيئة باردة، فقد يصبح جلدك أقل ترطيبًا مما يجعل القراءة صعبة.قم بتدفئة يديك أو قم بالقياس في الداخل إذا كان ذلك ممكنًا.
يمكن للوشوم (الحبر والنمط والتشبع) حجب الضوء القادم من المستشعر. إذا كان لديك وشم على معصمك، فحاول منطقة أخرى من ساعدك. أو قم بضبط الساعة على مستوى أعلى لتجنب التداخل.
تجنب الوضعيات التي قد تؤدي إلى تفاقم التسجيل: لا تقم بقبضة يدك، ولا تترك ذراعيك تتدلى، ولا تتحدث. أثناء القياس. قد تُفسد أي حركة صغيرة قراءة الخلفية أو القياس عند الطلب.
إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أعلى من 150 نبضة في الدقيقة، فقد لا توفر لك الساعة قراءة موثوقة. استرخي وانتظر حتى ينخفض نبضك. قبل المحاولة مرة أخرى.
القراءة في الخلفية وأثناء النوم
بالإضافة إلى القياسات اليدوية، تقوم Apple Watch بإجراء قراءات خلفية دورية عندما يكتشف أنك لا تتحرك. من الطبيعي رؤية الضوء الأحمر للمستشعر في البيئات المظلمةلأنه يُضاء عند أخذ العينات. إذا كان الضوء يزعجك، يمكنك الحد من هذه القراءات.
لإدارة هذا السلوك، على Apple Watch، انتقل إلى الإعدادات > أكسجين الدم واضبط الخيارات. يمكنك تعطيل قراءات الخلفية أثناء وضع السكون أو التركيز أو المسرح. حتى لا تشتت انتباهك الساعة في الليل أو في المواقف التي تفضل فيها تجنب الضوء.
إذا قمت بتشغيل وضع السكون مع Apple Watch وتركت القياسات تعمل في الخلفية، فستقوم الساعة بأخذ القراءات طوال الليل. يساعدك هذا على اكتشاف الاتجاهات الليلية والتي قد لا تراها باستخدام القياسات الموضعية.
كيفية عرض بياناتك وتصفيتها في تطبيق الصحة
افتح تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك وانتقل إلى البحث > التنفس > أكسجين الدم. اضغط على "D" لرؤية اليوم، أو "S" لرؤية الأسبوع الماضي، أو "M" لرؤية الشهر الماضي، أو "6M" لرؤية الأشهر الستة الماضية.بهذه الطريقة، يمكنك التحقق من كيفية تغير قيمك على مدى فترات زمنية مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك التطبيق بالتصفية حسب السياق: يعرض القياسات فقط أثناء النوم أو في ظروف الارتفاعات العالية لمقارنة السلوكيات في مواقف مختلفة. إنها طريقة عملية لفهم ما إذا كان انخفاض معين ناتجًا عن النوم، أو ممارسة الرياضة، أو الارتفاع.
كيفية تفسير أرقامك بحذر
إذا كنت ترى عادةً قراءات تتراوح بين 95% و100% في حالة الراحة وتشعر أنك بحالة جيدة، فهذا ضمن نطاق التوقعات. إذا كان المستوى أقل من 95% بشكل مستمر (89%–95%)، فيجب عليك تقييمه من قبل الطبيب.، خاصةً إذا كنت تعاني من التعب، أو ضيق في التنفس، أو دوار. تتطلب الأرقام التي تبلغ حوالي ٨٨٪ أو أقل عناية طبية عاجلة.
لا تحول قراءة منخفضة واحدة إلى تشخيص. كرر القياس، وقم بتحسين الظروف (الوضعية، درجة الحرارة، تعديل الحزام) وقارنها بجهاز قياس الأكسجين النبضي. إذا كانت لديك أي أسئلة، يرجى التذكر: إن Apple Watch ليست بديلاً عن المعدات الطبية.
الإعداد الأولي والمتطلبات
لاستخدام هذه الميزة، تحتاج إلى ساعة Apple Watch متوافقة وجهاز iPhone مقترن تم تحديثه إلى أحدث إصدارات watchOS وiOS. يجب أن يكون الرابط صحيحًا حتى يعمل تطبيق Blood Oxygen ويحفظ البيانات في Health.إذا لم تتمكن من رؤية الخيار، فتحقق من توافق الطراز لديك.
إذا لم تقم بذلك بالفعل، في تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك، انتقل إلى استعراض > التنفس > أكسجين الدم > تكوين واتبع الخطوات. إذا لم تتمكن من العثور على التطبيق على ساعتك، فحاول تثبيت "Blood Oxygen" من App Store. (على الطُرز المدعومة فقط). بعض المناطق لا تُضمِّن هذه الميزة افتراضيًا.
المشاكل الشائعة وكيفية حلها
قراءة فاشلة أو غير متسقة: يحدث هذا عادةً بسبب الحركة، أو الوضعية غير الصحيحة، أو الحزام المفكوك، أو الجلد البارد. شد الحزام قليلاً، ادعم ذراعك، افتح يدك وقم بتدفئة معصمك قبل القياس. كرر المحاولة بعد 30-60 ثانية.
نتائج غير طبيعية بشكل واضح بدون أعراض: قد يكون قياسًا خاطئًا. كرر ذلك من 2 إلى 3 مرات في ظل ظروف مثالية وقارنه بجهاز قياس الأكسجين النبضيإذا ظلت الأرقام منخفضة، استشر أخصائيًا.
الضوء الأحمر المزعج في الليل: قم بإيقاف تشغيل قراءات الخلفية في الإعدادات > أكسجين الدم أو الحد منها أثناء وضع السكون/التركيز/الفيلم. بهذه الطريقة يمكنك تجنب التشتيتات دون فقدان القياسات اليدوية عندما تريد..
منطقة الوشم: حرك نقطة اتصال الساعة إلى أعلى المعصم. تغيير بسيط في الموقع قد يفتح المجال لقراءات موثوقة إذا كان الحبر يحجب الضوء عن المستشعر.
حالات الاستخدام المفيدة (دائمًا مع التقدير)
الرياضيين على ارتفاعات مختلفة أو الأشخاص المهتمون بسلامتهم التنفسية يمكن أن يستفيدوا من رؤية اتجاه SpO₂ الخاص بهم طوال اليوم والليل. إن مراقبة الأنماط (وليس مجرد رقم) تساعدك على فهم عملية التعافي والراحة بشكل أفضل.، دائمًا دون الخلط بين الساعة والجهاز الطبي.
بالنسبة للمستخدمين الذين تم تشخيص إصابتهم بمشاكل في الجهاز التنفسي، يمكن أن تكون ساعة Apple Watch بمثابة مساعدة توجيهية، ولكنها ليست أداة مراقبة سريرية. ينبغي أن تستند القرارات الطبية إلى أجهزة معتمدة وتقييم مهني..
تذكير بشأن الولايات المتحدة وإصدارات البرامج
إذا قمت بشراء Apple Watch في الولايات المتحدة في أو بعد 18 يناير 2024، وكان رقم القطعة ينتهي بـ "LW/A"، فتذكر أن يتم إجراء تحليل البيانات على iPhone ويتم عرض النتائج في تطبيق Health.مع أحدث إصدارات iOS وwatchOS. قد لا يتوفر تطبيق الساعة على الطُرز المُباعة هناك بعد منتصف ديسمبر ٢٠٢٣.
على الرغم من أن تقنية Apple Watch قريبة جدًا من تقنية أجهزة قياس الأكسجين في الدم، تركز على العافية واللياقة البدنيةإذا قمت بدمج إجراء قياس جيد مع عمليات تسجيل الوصول المنتظمة في تطبيق الصحة (اليوم، الأسبوع، الشهر، 6 أشهر) وقمت بالتصفية حسب النوم أو الارتفاع، فستكون لديك صورة كاملة إلى حد ما لأنماطك دون تحويلها إلى تشخيص.
إن إبقاء الفكرة الرئيسية في الاعتبار يساعد على: قم بالقياس جيدًا، وفهم سياق أرقامك، والاستفادة من القراءات الخلفية عندما تهمك، واستشر متخصصًا إذا كان هناك شيء لا يناسبك.بهذه الطريقة، ستحصل على أقصى استفادة من ميزة الأكسجين في الدم في Apple Watch دون إرباك أهدافك أو توقعاتك.